1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Salah satu alasan utama mengapa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan adalah kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Teh hijau mengandung senyawa katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti dapat meningkatkan laju pembakaran kalori. “Teh hijau bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak, bahkan saat tubuh sedang dalam keadaan istirahat,” kata seorang ahli gizi. Ini menjadikannya minuman yang efektif dalam mendukung program penurunan berat badan.
2. Membantu Pembakaran Lemak Lebih Efektif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu pembakaran lemak, terutama lemak perut yang membandel. Senyawa katekin dalam teh hijau bekerja dengan meningkatkan proses oksidasi lemak. “Mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat mempercepat proses pembakaran lemak, terutama saat dikombinasikan dengan olahraga,” ujar seorang ahli diet. Hal ini membuat teh hijau menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara alami.
3. Meningkatkan Kinerja dalam Berolahraga
Teh hijau dapat memberikan dorongan energi yang lebih alami saat berolahraga, berkat kandungan kafein yang moderat. Meskipun kandungan kafeinnya lebih rendah dibandingkan kopi, teh hijau tetap dapat membantu meningkatkan stamina dan kinerja dalam berolahraga. “Kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan performa fisik, membuat latihan lebih efektif, dan membantu pembakaran lemak lebih optimal,” kata seorang pelatih kebugaran.
4. Menekan Nafsu Makan
Teh hijau juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, yang sering menjadi tantangan terbesar dalam menurunkan berat badan. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama. “Teh hijau bekerja dengan cara menurunkan kadar ghrelin, hormon yang memicu rasa lapar,” kata seorang ahli nutrisi. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
5. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Teh hijau dapat membantu menjaga kadar gula darah hangingwithd.com tetap stabil. Ketika kadar gula darah tinggi, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak, yang dapat menghambat proses penurunan berat badan. “Teh hijau dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang berfungsi mengatur kadar gula darah secara lebih stabil,” ujar seorang dokter ahli gizi. Dengan menjaga gula darah tetap terkendali, teh hijau dapat membantu proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif.